کم آبی چگونه روی موهای شما تأثیر می گذارد؟

همه آنچه که باید در مورد موهای سالم، پیشگیری از ریزش مو، ترمیم مو، راه حل ها، راه حل ها و مراقبت از مو، از پزشکان مو تا ملت بدانید. آب. راه نجات ما . همه می دانیم که آب چقدر برای ما، برای سلامتی و تندرستی ما اهمیت دارد. اما چند نفر از ما میزان آبی که در روز می نوشیم را پیگیری می کنیم؟ چگونه بفهمیم که کافی است؟

شاید اگر به وضوح می فهمیدیم کمبود آب، بلکه کمبود آن چه تاثیری بر ما می گذارد،  8-10 لیوان آب را حتما می نوشیدیم؟!

کم آبی بدن می تواند تاثیرات منفی زیادی بر بدن ما داشته باشد. جدا از اینکه برای سلامت کلی ما کلیدی است، سلامت مو و پوست ما ارتباط زیادی با مصرف آب دارد.

اکنون به طور خاص، آیا می دانستید که نوشیدن آب ناکافی می تواند تأثیر مستقیمی روی موهای شما داشته باشد؟

کم‌آبی می‌تواند منجر به خشکی، وز شدن مو، شکافتن انتهای مو، شکستن آسان و توقف رشد مو شود!

امروز، ما این موضوع را بررسی می کنیم تا بفهمیم آب چگونه بر سلامت موهای شما تأثیر می گذارد. ما به این خواهیم پرداخت که چگونه کم آبی واقعاً می تواند باعث ریزش مو شود و چرا اینقدر مهم است که خود را هیدراته نگه دارید.

کم آبی چیست؟

به عبارت ساده، کم آبی زمانی اتفاق می افتد که آب و مایعات بیشتری از بدن ما خارج شود تا وارد بدن شود. این وضعیتی است که در آن آب بیشتر از آنچه از طریق نوشیدن وارد می کنیم از سلول های ما خارج می شود.

2/3 بدن انسان از آب تشکیل شده است که به عملکردهای متعددی مانند هضم غذا، دفع مواد زائد و سموم از بدن، ترشح بزاق، اشک، روان سازی مفاصل و چشم کمک می کند. برای سلامت پوست، مو و ناخن ضروری است. هنگامی که شما دچار کم آبی می شوید، محتوای آب در خون شروع به کاهش می کند و در نتیجه سطح مواد معدنی، نمک ها و قندها به هم می خورد.

بدن ما روزانه آب و مایعات خود را از طریق فرآیندهای طبیعی از دست می دهد. آنچه ما باید اطمینان حاصل کنیم این است که این مقدار آب از دست رفته را دائماً جایگزین کنیم.

چه چیزی باعث کم آبی بدن می شود؟

هر چند ساده یا احمقانه به نظر می رسد، بسیاری از ما به دلیل مشغله های زیاد، نوشیدن آب کافی را فراموش می کنیم. ما متوجه نمی شویم که تشنه ایم! و گاهی به دلیل گلودرد یا زخم دهان یا احساس بیماری در معده، تمایلی به نوشیدن آب نداریم! دلیلش هرچه که باشد، باید به خود یادآوری کنیم که کم آبی چه تاثیری می تواند داشته باشد و جبران کنیم! در صورت لزوم آن آلارم های نوشیدن آب را روی تلفن ها تنظیم کنید!

علت اصلی کم آبی، دریافت ناکافی مایعات برای جایگزینی از دست رفته است. عوامل دیگر می تواند شامل آب و هوا، فعالیت بدنی و رژیم غذایی باشد. از دست دادن آب بدن نیز به دلیل بیماری هایی است که ممکن است باعث از دست دادن مایعات مانند اسهال و استفراغ مداوم شود.

افراد مسن در معرض خطر بیشتری هستند زیرا آب یا مایعات زیادی نمی نوشند. افرادی که دیابت دارند یا از اعتیاد به الکل رنج می برند بیشتر در معرض خطر کم آبی هستند. ورزشکاران نیز ممکن است به دلیل تعریق زیاد تحت تأثیر قرار گیرند. کم آبی در افرادی که دائماً در یک محیط دارای تهویه مطبوع و در صنعت هوانوردی هستند بسیار شایع است.

با اشاره به این موارد خاص، به شما یادآوری می کنیم که کم آبی چیزی است که می تواند به هر یک از ما ضربه بزند، بزرگسالان، کودکان، نوجوانان... هرکسی!... اگر مراقبت لازم را انجام ندهیم.

نکاتی برای هیدراته نگه داشتن خود

در حالت ایده آل، به ازای هر 10 کیلوگرم وزن بدن، باید نیم لیتر آب داشته باشید، به این معنی که اگر 60 کیلوگرم وزن دارید، باید روزانه 3 لیتر آب داشته باشید.

آب را می توان به اشکال مختلف مصرف کرد. به غیر از آب آشامیدنی، می توانید مایعات را از طریق منابع مختلف دیگری مانند آب نارگیل، ماست، پنیر، میوه ها و سبزیجات تازه ببندید. اینها اقلام غنی از آب هستند که سرشار از ویتامین ها و مواد مغذی متعددی هستند که می توانند اطمینان حاصل کنند که بدن شما به خوبی هیدراته می شود.

میوه هایی با محتوای آب بالا مانند زردآلو، زغال اخته، پرتقال، انگور، توت فرنگی، هلو، آناناس، آلو و تمشک را می توان مصرف کرد. آنها حاوی بیش از هشتاد درصد آب هستند. خربزه هایی مانند طالبی، مشک و هندوانه با بیش از 90 درصد بیشترین میزان آب را دارند. سبزیجاتی مانند خیار،  گوجه فرنگی، اسفناج، فلفل دلمه ای، گل کلم، کلم، کدو سبز و کاهو نیز محتوای آب بالایی دارند.

تا زمانی که مقدار زیادی از این غذاهای سرشار از آب (که اتفاقاً برخی از غذاهای توصیه شده برای مو نیز هستند) می خورید و هر زمان که احساس تشنگی می کنید آب بنوشید، با مشکل کم آبی مواجه نخواهید شد و موهای سالمی خواهید داشت. !

شما ممکن است از بهترین محصولات مو استفاده کنید، مکمل های ویتامین مصرف کنید... اما اگر آب مصرفی شما ناکافی باشد، نتایجی را که می خواهید نخواهید دید.

با یک متخصص تریکولوژیست حرفه ای مشورت کنید که شما را از طریق رژیم غذایی و سبک زندگی که برای شما بهترین است، درمان های آب درمانی مناسب، راهنمایی می کند تا از نگرانی های مربوط به کم آبی و ریزش مو جلوگیری کنید. معاینات دوره ای به حفظ سلامت و سلامت موهای شما کمک می کند.

مواجه شدن با مشکل ریزش مو یک انتخاب نیست، اما ارائه یک راه حل دائمی برای آن در واقع یک انتخاب است - انتخاب شما. برای اینکه حداکثر استفاده از آب را ببرید بهتر است از آب قلیایی هم برای نوشیدن و هم برای استحمام استفاده کنید.